毎日お通じがあったとしても、“しっかり排泄されていない”場合があることをご存知ですか?自覚症状のない隠れ便秘は、頑固な便秘より厄介なもの。気づかないうちに、健康や美容に悪影響を与えているかもしれません。



そこで、今回はご自身の腸内環境を観察することができる「スループット食材」についてご紹介したいと思います♡



実はとっても厄介…

「隠れ便秘」とは?




隠れ便秘かも? 「スループット食材」で腸内環境を観察しよう


出典:shutterstock.com



しっかり便がでていても、消化吸収に時間がかかって出てきた便だったとしたら「隠れ便秘」と言えます。便になるまでに時間がかかってしまうと、どんどん腸内で食べ物が腐敗するため老廃物が体内に溜まってしまいます。ガスが溜まりお腹がはる…出てきた便が悪臭etc…このような症状がある場合は隠れ便秘の可能性が大なんです。



隠れ便秘のまま放置しておくと、老廃物が溜まりやすい身体になり、腸内環境も悪い状態に。腸内環境が悪い状態だと肌やダイエットにも悪影響を及ぼすので、とっても厄介なんです。頑固な便秘であれば、自ら改善しようと努力しますが、隠れ便秘は自覚しにくいため放置してしまっている方が多いそう…これが1番怖いことですよね。



調べる方法は簡単!

「スループット食材」で観察せよ!




隠れ便秘かも? 「スループット食材」で腸内環境を観察しよう


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●スループット食材とは?



体内で消化吸収されにくい食材のこと。例えば「エノキ・トマトの皮」など原形を残したまま便と一緒に出てくる時がありますよね。こういった形を残して便に混ざる食材のことを、スループット食材と言います。



※スループット食材

トウモロコシの表皮・ワカメ・ニラ・キノコ類etc…



●観察の仕方は?



スループット食材を食べた時間をメモしておきます。そして便に出てくる時間を測るだけ!



●結果は?



食べたものが排泄されるまでにかかる時間は「12時間~72時間までの間」が理想的と言われています。つまり72時間を超えてしまうと隠れ便秘の可能性が高いと言えます。



スループット食材で自分の身体を知ろう♡




隠れ便秘かも? 「スループット食材」で腸内環境を観察しよう


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身体のなかは目で確認できないため、外側に悪影響が現れるまで気づけないことがあります。でも外側に出てきてしまってからでは、改善することも難しくなり手間がかかってしまう…。だからこそ、日頃から身体のなかの状態を観察することが大切。まずはスループット食材で手軽に確認してみましょう♡

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